Category: สลายไขมัน

อาหารเผาผลาญไขมันมีอยู่จริงหรือไม่? คำตอบคือใช่  เมื่อการเผาผลาญไขมันเป็นเป้าหมายสูงสุดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะมีโปรตีนและผักและผลไม้ต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นใยที่มีเส้นใยควรได้รับการปฏิบัติตาม ไขมันที่จำเป็นควรรับประทานในรูปของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และถั่วมันเช่นอัลมอนด์หรือวอลนัท อาหารสลายไขมัน หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต สลายไขมัน ก็ควรอบหรือนึ่งแทนการทอด พวกเขาไม่ควรมีหรือไม่มีน้ำมันหรือไขมันในตัวเช่นเนย การเผาผลาญไขมันไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่อดอยาก ในความเป็นจริงตรงกันข้ามเป็นจริง เป้าหมายคือการกินผักและผลไม้จำนวนมากที่มีโปรตีนแคลอรีต่ำคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่จำเป็น ผักที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันประกอบด้วยพันธุ์สีเขียวของใบเช่นเดียวกับพริกแดง, หัวหอมและมะเขือเทศ ผลไม้ที่มีเส้นใยพบได้ดีในกล้วยแอปเปิ้ลองุ่นสับปะรดและสตรอเบอร์รี่ ส้มโอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความสามารถในการล้างสารพิษและสารเคมีออกจากร่างกายของเรา การกำจัดสารพิษช่วยลดระดับ pH ของเราซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยไขมันที่ไม่ต้องการ คาร์โบไฮเดรตควรอยู่ในรูปของธัญพืชและถั่วตลอดจนพาสต้าข้าวโอ๊ตและโฮลวีตหรือขนมปังและซีเรียลธัญพืช พบโปรตีนแคลอรี่ต่ำในอาหารเช่นไก่งวงไก่ปลาแซลมอนและเนื้อไม่ติดมันหรือเนื้อแกะ ไข่ขาวนมลดลงโยเกิร์ตและชีสยังได้รับการจัดอันดับว่าเป็นอาหารเผาผลาญไขมันที่ดี เมื่อรวมกันอาหารเหล่านี้สามารถช่วยสร้างโปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพในขณะที่เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อติดมัน แคลเซียม แคลเซียมอาจเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่รับผิดชอบในการเผาผลาญไขมันโดยเฉพาะไขมันหน้าท้องที่อันตราย การรับประทานสามมื้อต่อวันสามารถให้ผลผลิตไขมันได้ประมาณ 60% สลายไขมัน เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ทานมัน แหล่งที่ดีที่สุดมาจากผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสนมและโยเกิร์ตไขมันต่ำ สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสแคลเซียมสามารถพบได้ในผักเช่นบรอคโคลี่ผักกาดเขียวผักชีนมถั่วเหลืองเต้าหู้และน้ำส้มเสริม สมุนไพรเผาผลาญไขมัน สมุนไพรสามารถมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญไขมันเนื่องจากต้องใช้แคลอรี่ในการย่อยมากกว่าที่พวกเขามีอยู่จริง ในขณะที่สมุนไพรไม่สามารถเผาผลาญไขมันของตัวเองได้พวกเขามีบทบาทสำคัญในการเร่งการเผาผลาญซึ่งกำจัดไขมัน สีส้มขมโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้พลังงานในระดับสูงและคุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน การบริโภคปกติสามารถเพิ่มการเผาผลาญอย่างถาวรซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน มันมีซินฟินซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยระงับความอยากอาหาร แต่ยังช่วยกระตุ้นต่อมหมวกไตซึ่งจะช่วยกระตุ้นการกำจัดไขมัน สมุนไพรที่รู้จักกันทั่วไปที่สามารถส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน สลายไขมัน ได้แก่ ขิง, ดอกแดนดิไลอัน, คาเยนน์และเมล็ดแฟลกซ์ ขิงทำงานเพื่อกำจัดไขมันเนื่องจากใช้ความร้อนในร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมัน ดอกแดนดิไลอันปลดปล่อยเอนไซม์ที่สลายคาร์โบไฮเดรต ในขณะที่ไม่ได้อย่างเคร่งครัด dandelions สมุนไพรเผาผลาญไขมันป้องกันไม่ให้คาร์โบไฮเดรตกลายเป็นไขมันในร่างกาย กาเยนน์ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเร่งการย่อยอาหาร เมล็ดแฟลกซ์อุดมด้วยโอเมก้า -3 Omega-3 มีกรดไขมันจำเป็นที่ทำให้เมแทบอลิซึมทำงานได้อย่างรวดเร็ว เนื้อแดง เนื้อแดงที่มาจากสัตว์ที่กินหญ้าตามธรรมชาตินั้นดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน ตัวอย่างที่ได้รับอาหารจากข้าวโพดหรือธัญพืชจะมีกรดไขมันโอเมก้า 6 มากเกินไปและมีโอเมก้า 3 น้อยเกินไปผลลัพธ์ก็คือพวกมันจะส่งเสริมการสะสมไขมัน เนื้อสัตว์จากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าในการเปรียบเทียบมีปริมาณโอเมก้า 3 และวิตามินอีในปริมาณที่เหมาะสมเนื้อสัตว์นี้มีกรดไลโนเลอิคในระดับสูง กรดไลโนเลอิคเป็นกรดไขมันชนิดพิเศษที่มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันและมีความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมัน  

Read more