ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาวิทยาลัยที่ต้องการลดไขมันส่วนเกินหรือคุณแม่หรือพ่อพยายามลดขนาดกางเกงห้าหรือหกขนาดเวย์โปรตีนสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน (โปรดทราบ ในขณะที่เวย์โปรตีนมีประโยชน์สำหรับทั้งการลดไขมันและสร้างมวลกล้ามเนื้อข้อมูลนี้เป็นข้อมูลสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัดไม่ใช่คนที่ต้องการมีลักษณะเหมือนพวกเขาควรเข้าร่วมการแข่งขัน Man ที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกบน ESPN)
เวย์โปรตีนที่เหมาะสมสำหรับคุณ
Whey Protein 101 สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยเวย์โปรตีนเป็นโปรตีนคุณภาพสูงที่ได้จากนมวัว ตามที่สภาแห่งชาตินมมันเป็นหนึ่งในแหล่งที่รู้จักกันดีที่สุดของกรดอะมิโนโซ่โซ่กิ่งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ (สารประกอบอินทรีย์ร่างกายใช้ในการเปลี่ยนไขมันในร่างกายเป็นกล้ามเนื้อ) เหตุใดการสร้างกล้ามเนื้อจึงสำคัญกับคนที่พยายามลดน้ำหนัก ดร. เจมส์เอช. โอคีฟผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจสำหรับสถาบันหัวใจแห่งอเมริกากลาง (เช่นในสหรัฐอเมริกาผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจที่มีอิทธิพลมากที่สุด 100 อันดับแรกของสหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่ สำหรับกล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์ที่คุณเพิ่มเข้าไปในร่างกายของคุณคุณเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มอีก 50 แคลอรี่ต่อวันแม้ในเวลาพัก O Keefe กล่าว เวย์โปรตีนสามารถช่วยเผาผลาญไขมันโดยเฉพาะในช่องท้องของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดึงดูดและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณมากที่สุด แล้วเวย์โปรตีนตัวไหนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
แยกกับความเข้มข้นเวย์โปรตีน สำคัญ สองชนิดแยกและตั้งสมาธิ จากข้อมูลของสถาบันเวย์โปรตีนเวย์โปรตีนไอโซเลตเป็นโปรตีนเวย์ที่บริสุทธิ์และเข้มข้นที่สุดที่มีอยู่ มันมีโปรตีนร้อยละ 90 หรือมากกว่าและมีไขมันแลคโตสหรือคอเลสเตอรอลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ ในทางกลับกันโปรตีนเวย์เข้มข้นมีปริมาณไขมันและ แลคโตสในปริมาณที่สูงกว่า มันสามารถมีได้ทุกที่ระหว่าง 29 และ 89 เปอร์เซ็นต์โปรตีน (ราคาถูกกว่าผลิตภัณฑ์ต่ำกว่าเปอร์เซ็นต์ของโปรตีนบริสุทธิ์ ปกติ ในขณะที่เวย์โปรตีนไอโซเลทและโปรตีนเวย์เข้มข้นนั้นถือว่าเป็นโปรตีนเวย์ แต่ก็มีความแตกต่างในด้านองค์ประกอบและกระบวนการผลิต ไอโซเลทไม่ได้รับการรักษาความร้อนปล่อยให้มันไม่ถูกกักและรักษาสารอาหารเอาไว้ โซ่กรดอะมิโนที่สั้นกว่าทำให้สามารถดูดซึมกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นบางครั้งภายใน 10 นาทีหลังการกลืนกิน นอกจากนี้ยังรวมถึงการเสริม L-Glutamine ทำให้มีประสิทธิภาพมากในการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ อีกปัจจัยที่ควรพิจารณาคือสารเติมแต่งที่ผลิตภัณฑ์ของเวย์มี สารเติมแต่งได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดีในฟอรัมสนทนาด้านสุขภาพและบล็อก แต่ไม่ได้มีสารเติมแต่งทั้งหมดที่ไม่ดี ที่จริงแล้วสารเติมแต่งบางชนิดมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ลองดูที่สอง
การออกกำลังควบคู่ไปกับการกินเวย์โปรตีน
การออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นการเผาผลาญไขมันและทำลายกล้ามเนื้อ จากนั้นเวย์โปรตีนจะให้กรดอะมิโนจำเป็นแก่ร่างกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ผอมขึ้นโดยใช้ไขมันที่ถูกเผาผลาญ นั่นคือการทำงานของการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ ตามที่แนะนำข้างต้นหนึ่งในเวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคเวย์โปรตีนตามตารางกินเวย์คือภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมงของการออกกำลังกายที่เข้มข้น มีการออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งพันล้านแนะนำทั่วบล็อกและสิ่งพิมพ์ที่น่าเชื่อถือเช่นสุขภาพของผู้ชาย เลือกสิ่งที่ทั้งคู่ผลักดันคุณอย่างหนักและเหมาะกับระดับความอดทนของคุณ ตราบใดที่คุณ จำกัด ตัวเองให้ (ประมาณ) 2,000 แคลอรี่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกินเวย์โปรตีนก่อนหรือหลังออกกำลังกายทุกครั้งเงินที่คุณใช้ไปกับหางนมจะถูกใช้ไป
